Halo gaes, kali ini saya akan mengulas tentang manfaat air kelapa untuk
kesehatan tubuh kita di masa pandemi Covid-19. Saya mengulasnya karena
beberapa waktu yang lalu, ada kabar bahwa air kelapa bisa menyembuhkan kita
dari Covid-19. Kan saya jadi penasaran, emang iya?
Setelah saya telusuri, ternyata belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan
bahwa air kelapa mampu menyembuhkan kita dari Covid-19. Tapi, tunggu dulu.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa air kelapa mampu menyembuhkan kita dari
Covid-19, air kelapa ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
kita selama masa pandemi. Yups, salah satunya adalah meningkatkan imunitas
tubuh kita.
Masih banyak manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ulasannya:
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Air kelapa, terutama air kelapa muda, memiliki berbagai kandungan nutrisi
penting untuk mendukung sistem imun kita. Kandungan nutrisi dalam air kelapa
muda ada dua. Yaitu, macronutrient dan micronutrient.
Macronutrient sebagian besar terdiri dari karbohidrat (5%) dalam bentuk
glukosa dan fruktosa, lalu protein (0,02%) dan sedikit lemak. Sedangkan
micronutrient terdiri dari vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 dan B9). Vitamin
B6 atau folat memiliki peran yang sangat penting untuk meningkatkan sistem
imun kita secara keseluruhan.
2. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Selain nutrisi, air kelapa muda memiliki kadar elektrolit yang cukup tinggi
berkat kandungan kalium dan magnesium. Kandungan kalium dan magnesium ini baik
untuk mengontrol tekanan darah. Sehingga, jantung kita bisa lebih sehat. Kalau
dikaitkan dengan Covid-19, air kelapa muda dapat mencegah penyakit komorbid
yang memperparah infeksi.
Air kelapa juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Sehingga minum air kelapa dapat mengurangi penumpukan lemak yang menjadi salah
satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
3. Menambah Stamina Tubuh
Kandungan karbohidrat di dalam air kelapa bisa memberikan stamina untuk tubuh
kita. Kandungan karbohidrat air kelapa lebih banyak berupa fruktosa (gula
buah) dan rendah glukosa. Fruktosa ini tidak akan meningkatkan kadar gula
dalam darah. Hal ini dikarenakan, fluktosa tidak memerlukan insulin untuk
masuk ke sel tubuh. Artinya, kandungan karbohidrat dari air kelapa akan
langsung bisa kita rasakan.
4. Menyehatkan Pencernaan dan Cegah Penyakit Batu Ginjal
Pastinya kalau minum air kelapa, kita juga makan buah kelapanya dong. Minum
air kelapa tanpa buah kelapa itu rasanya kurang pas. Teksturnya lembut menjadi
perpaduan yang pas dengan air kelapa yang segar.
Buah kelapa juga memiliki kandungan serat. Manfaat dari serat adalah untuk
memelihara sistem pencernaan. Tapi, kandungan serat paling banyak terdapat
pada kelapa tua.
Selain itu, air kelapa bisa mencegah penumpukan kristal yang menempel pada
ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal inilah yang membuat air kelapa
diyakini mampu mencegah batu ginjal secara efektif.
5. Menjaga Sistem Metabolisme
Air kelapa muda memiliki kandungan antioksidan. Antioksidan dapat membantu
menjaga sistem metabolisme tubuh kita. Peran antioksidan ini berasal dari
kandungan vitamin C pada air kelapa. Antioksidan juga bisa melindungi tubuh
kita dari paparan radikal bebas.
Radikal bebas merupakan molekul bersifat tidak stabil yang dihasilkan dari
proses metabolisme tubuh. Jadi, kalau tubuh kita terpapar terlalu banyak
radikal bebas, sel-sel di dalam tubuh kita akan terganggu dan risiko terkena
penyakit akan meningkat.
Nah, salah satu zat yang bisa melawan radikal bebas adalah antioksidan.
6. Jaga Hidrasi Tubuh
Air kelapa memiliki banyak kandungan elektrolit untuk mendukung keseimbangan
cairan dan elektrolit tubuh. Sehingga, dengan meminum air kelapa, hidrasi
tubuh kita bisa terjaga.
7. Minuman Rendah Kalori
Kalau berbagai minuman kemasan di pasaran menawarkan kesegaran dan manfaat,
kita tidak boleh lupa bahwa kenyataanmya minuman-minuman kemasan itu memiliki
kadar gula dan kalori yang tinggi. Nah, air kelapa bisa menjadi alternatif
minuman yang rendah kalori dan kandungan gula buah alami (fruktosa).
Satu air kelapa muda mengandung sekitar 45 kalori. Jadi, air kelapa muda
adalah pilihan minuman yang lebih baik dan sehat jika dibandingkan dengan
minuman bersoda atau jus yang memilki kalori lebih tinggi.
Nah, itulah manfaat-manfaat air kelapa bagi tubuh kita. Supaya kita bisa
mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya kita mengonsumsi air
kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa. Selain itu, kita tidak
perlu menambahkan gula atau pemanis buatan ketika minum air kelapa.
Kalau mengonsumsi air kelapa kemasan, kita perlu memastikan kemasannya tidak
rusak. Kita juga perlu memperhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di
dalamnya. Karena, kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan
diberi perasa atau gula tambahan. Jadi, kalau dikonsumsi secara berlebihan,
tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.
Saran saya, kita perlu banyak mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang bisa
meningkatkan imun, serta mengurangi makanan dan minuman yang bisa berdampak
buruk ketika kita nanti (semoga tidak) terkena Covid-19. Makanan dan minuman
yang saya maksud adalah yang manis-manis. Selain itu kurangi juga rook, kalau
bisa berhenti sih. Supaya kita tetap sehat dan kuat bertahan di masa pandemi
ini.
Sekian ulasan manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh kita di masa pandemi
Covid-19. Semoga bermanfaat, semoga kita semua tetap sehat dan jangan lupa
bahagia.
